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    [全球十大健康食物排行榜] 十大减肥食物排行榜

    分类:语文 时间:2018-09-01 本文已影响

      健康的食物很多,近期,十大健康食物排行榜出炉啦,包括我们常常吃的大蒜、毛豆、甘薯等,平时都小看他们了吧,但是小编不得不提醒大家,虽然这些食物上了十大健康食物排行榜,但并不代表就可以多吃,吃什么食物都得适量才有利于健康,下面就跟着小编一起看看十大健康食物排行榜都包含哪些食物吧!

      全球十大健康食物排行榜

      1、橄榄油

      益处:含有对心脏有益的单不饱和脂肪,它可以降低血液中有害的LDL胆固醇,提高有益的HDL胆固醇水平。富含抗氧化剂,帮助降低患癌症和其他慢性疾病的风险。

      2、大蒜

      益处:含有70多种活性植物素,包括:蒜素,一种帮助我们降低高血压的物质。降低卵巢癌、直肠癌和其他癌症的发病几率。提高免疫系统能力。

      3、毛豆和豆腐

      益处:豆腐,豆奶和毛豆作为肥肉和奶酪的替代品进食后,会帮助对抗心脏疾病。含有对心脏有益的多不饱和脂肪,是增进饱腹感的膳食纤维的优质来源。大豆异黄酮,植物性雌激素,还有助于预防乳腺癌。

    全球十大健康食物排行榜

      4、黑巧克力

      益处:富含类黄酮抗氧化剂,可以阻止血小板粘连,甚至还可以清理血管。

      5、甘薯

      益处:维生素A的重要来源,一种保护并维护眼睛、肌肤、呼吸道内膜、膀胱内膜和肠道内膜的重要营养物质。

      6、鸡蛋

      益处:蛋黄含有较高水平的胆碱,与患乳腺癌风险的降低息息相关。富含有助于预防黄斑部退化和白内障的抗氧化剂。

      7、荔枝

      益处:在《营养学报》的测评中,它所含的对心脏有益的多酚类水平在所有水果中位列第二。在预防退化性疾病中,比如癌症,扮演着重要角色。

      8、蓝莓

      益处:富含延缓衰老的抗氧化剂。有助于改善记忆力减退,预防尿路系统感染,缓解眼部疲劳。

      9、瘦牛肉

      益处:铁的最佳来源,同时也是有助于提高记忆力的锌的优质来源。所含的维生素B有助于把食物变为能量。富含维生素E,一种促进大脑机能的抗氧化剂。

      10、鲑鱼

      益处:omega-3脂肪酸的最佳来源之一,可以帮助预防心脏疾病,令肌肤光滑,改善心情,保持更久的饱腹感。 本文标签 食物排行 十大食物 超级健康食物

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